Coach4Life

Emocionální kontrola – cesta k úspěchu/česky/

V dnešní části si řekneme pár tipů, o emocionální kontrole a jejím obrovském vlivu na to, kde skončíte, kam bude směřován váš života a především také, zda dosáhnete svých cílů.

Představte si   emoce  - jako jeden velký filtr, který vpouští do vaší mysli informace a víry/čemu věřím/, vždy podle toho, jaká emoce to je. Pokud je emoce pozitivní, pak vidíte věci, lidi, situace úplně jinak, než když jste celý den v zlé emocionální náladě. Tento filtr vám mění pohled na realitu, a pak i na zdánlivě neutrální věci reagujete např. podrážděně s nervozitou a vidíte je úplně jinak. Je jasné, že v emocionálně nevyrovnané náladě / např. v pocitu strachu, obav, deprese, smutku, samoty,…/ děláte úplně jiné rozhodnutí než v pozitivních emocích. To je důležité pochopit. A jak víme, rozhodnutí, i když bude v té chvíli možná bezvýznamné, určí pomalu vaší cestu, kam půjdete a zda dojdete tam, kam chcete.  To co uděláte v daném momentě není ve skutečnosti VÚBEC závislé na tom, co umíte a jaké máte schopnost, ale na vašich emocích - resp. schopnostech je dokonale kontrolovat. To určí, zda dokážete prodat svoje schopnosti a jak se také rozhodnete.  Kolikrát jste se dostali do situace, kdy jste přesně věděli co dělat, měli i schopnosti / ve škole, v pohovoru práci, obchodním jednání,../ , ale strach ze selhání, nervozita či obavy vám zabránily být úspěšnými? I tady neschopnost pracovat s emocemi byla důvodem selhání. Co tedy s tím, jak na tom konkrétně pracovat? Postupů jak kontrolovat emoce je skutečně hodně. My dnes začneme základy.

Prvním krokem je zjištění, v jakých negativních  emocích jste během dne. Klasické příklady jsou např. obava, strach, nuda, zloba, frustrace, hněv, deprese... Co musí nastat, co to spouští, abyste cítili tuto emoci? Je to událost, člověk, vzpomínka, prostředí? Kombinace?  Dále se zkusím sám sebe zeptat, jaké negativní emoce bych rád odstranil ze svého života jako první, druhé? Kdybych je odstranil, jak bych se cítil? Jakou novou podobu a smysl by měl můj život? Jak by mě to pomohlo dosáhnout mých  cílů -  v práci, ve škole, rodině či sportu?

V druhém kroku, je důležité pochopit  - že vaše emoce/ co cítím v momentě/ , je výsledkem vaší pozornosti /koncentrace/  - o čem přemýšlím. Pokud změníte vaši koncentraci  v momentě - pak negativní emoce začíná odcházet. Jeden z mnoha skrytých zdrojů negativních emocí je např. i tzv. zdůvodnění. To je situace, kdy si říkáte důvody, proč jste rozzlobení, proč nešťastní,...a stále dokola to sobě a i blízkým opakujete. Pokaždé znova spouštíte tu emoci a pocit. To podkopává vaší sebedůvěru, stáváte se slabším a méně efektivním v mnoha oblastech života. I rozhodování je tím drasticky ovlivněno!!  Jedna metoda, jak změnit koncentraci v této emocionální situaci je např. odpuštění lidem, co vám udělali/poškodili/ - pokaždé, kdy na ně začínáte myslet. Tím odvedete energii jinam a nebude „přiživovat“ tuto emoci. Postupem času zapomenete na tuto událost úplně. Jeden z mentálních principů radosti a štěstí říká: Nebuďte rozzlobeni na něco, s čím stejně nic neuděláte. Myslím tím např. minulost – která je už kompletně mimo vaším kontrolu – a neměnná. Nekritizujte nikoho za něco, s čím on sám stejně nic neudělá. V obou dvou případech jen znásobuje negativní emoce, a váš život je bude přesně kopírovat. Cesta je tedy plně ve vašich rukou. Kontrola emocí je jeden z klíčů.